Dieta Atkinsa

atkinsaDecydując się na tą dietę, należy ze swoich posiłków wyeliminować owoce, pieczywo, makaron oraz ziemniaki. Należy taką dietę utrzymywać przez około rok czasu. Dzięki temu możliwe będzie odpowiednie wyrobienie nawyków żywieniowych, które potem będą zdecydowanie dużo lepsze. Podczas trwania tej diety możliwe jest utracenie sporej ilości kilogramów o co przecież każdemu chodzi.

Jednak osoby, które decydują się na jej stosowanie często cierpią na podwyższony cholesterol, którego w tej diecie można się nabawić. Na pewno podczas jej trwania zalecane jest spożywanie dużej ilości płynów, które będą odpowiednio dostarczać wartości odżywcze do organizmu i nie pozwolą mu się odwodnić. Powinno się jednak ograniczyć picie kawy i herbaty, aby składki odżywcze nie były wypłukiwane z organizmu.

Do organizmu w trakcie diety dostarczana jest duża ilość składników odżywczych i wszelkiego rodzaju witamin, co na pewno stanowi bardzo dobrą sytuację. Jest to bardzo skuteczna dieta, co zostało potwierdzone naukowo. Nie należy jej jednak przez bardzo długi okres czasu stosować ponieważ może prowadzić do udarów mózgu czy też do powstawania stanów miażdżycowych. Jak z każdą dietą, tak i z tą trzeba postępować ostrożnie.

Dieta South ? Beach

girl-weight-loss-dietPrzede wszystkim jest to dieta dla osób, które nie lubią się głodzić i wyrzucać wszystkich produktów ze swojego jadłospisu. Możliwe jest ustawienie takiej diety jako stały styl żywienia. Taka faza jest skuteczna w pełni, jeśli zrealizuje się ją w trzech fazach. Pierwsza faza takiej diety trwa dwa tygodnie. Możliwe jest wtedy pozbycie się od 4 do 6 kilogramów. Należy wtedy spożywać 6 posiłków na dzień regularnie rozłożonych. Nie mają one być małe lecz posiadać normalną wielkość, aby możliwe było zaspokojenie głodu.

Do przygotowania produktów należy wykorzystać warzywa, chude mięso, ryby, jajka oraz oliwę z oliwek. Nie należy natomiast jeść tłustego i smażonego mięsa. Powinno się również ograniczyć spożycie produktów mlecznych oraz wszelkich słodyczy. Jeśli chodzi o fazę drugą, to należy ją rozłożyć na dłuższy okres czasu, aby możliwe było odpowiednie przystosowanie do niej organizmu i powolne chudnięcie.

Potrawy w tym przypadku mogą zostać wzbogacane o niektóre owoce i warzywa. Można również wprowadzić lekki jogurt naturalny. Można dla smaku napić się również czerwonego wina. Zabronione jest natomiast spożywanie lodów, soków owocowych oraz dżemów. Faza trzecia jest połączeniem pozostałych dwóch faz, w której wprowadzone zostaną odpowiednie nawyki żywieniowe.

Dieta kopenhaska

program-diety-kopenhaskiejJest to dieta przeznaczona dla osób, które naprawdę potrzebują schudnąć w szybkim czasie i to bardzo dużo. W stosunkowo krótkim czasie można schudnąć nawet do 20 kg, co jest przerażająco dużą ilością jak na zwykłą dietę pokarmową. Podczas trwania diety należy wybierać posiłki ze specjalnie przygotowanego jadłospisu, który składa się z 13 potraw. Trzeba jeść dany posiłek w określonym dniu, tak aby cały harmonogram nie został zaburzony. Dzięki temu dieta przynosić będzie odpowiednie efekty.

Aby była ona całkowicie bezpieczna dla organizmu, może być stosowana raz na 2,3 lata. Na pewno nie częściej. Dieta ta ma wielu przeciwników, którzy stanowczo odradzają jej stosowanie. Po takiej diecie, w praktycznie każdym przypadku występuje efekt jojo, dlatego też na pewno nie jest to dieta całkowicie efektywna. Podczas jej trwania odczuwać się będzie zmęczenie i ogólnie złe samopoczucie. Do organizmu nie są dostarczane odpowiednie ilości wartości odżywczych, dlatego też przy jej stosowaniu trzeba bardzo uważać, aby się nie odwodnić i zbytnio nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Mogą również wystąpić omdlenia związane z nieprawidłowym żywieniem. Podczas trwania diety należy codziennie wypić duży kubek kawy.

Dieta kapuściana

kapusciana-zaletyStosując taka dietę, w bardzo szybkim czasie można będzie pozbyć się zbędnych kilogramów. W ciągu tygodnia można będzie stracić do 5 kg. Jest to bardzo dużo w porównaniu do skuteczności innych diet. Należy ją właśnie stosować jedynie przez tydzień. Dłuższe stosowanie byłoby dosyć niebezpieczne dla organizmu. Tak szybki ubytek kilogramów mógłby się dość źle skończyć dla organizmu. Dlatego też można ją stosować przez tydzień, zrobić dłuższa przerwę i znów wrócić do diety. Będąc na takiej diecie spożywa się głownie warzywa.

Głównym warzywem jest rzecz jasna kapusta. Dzięki temu, że będzie się jadło potrawy z dodatkiem kapusty, do organizmu będą dostarczane odpowiednie wartości odżywcze takie jak witamina C. Ponadto, możliwe będzie dzięki niej odpowiednie pobudzenie przewodu pokarmowego, który stanie się bardziej aktywny i lepiej będzie w stanie trawić pokarmy. Będzie to więc dużo zdrowsze dla organizmu. Są jednak pewne przeciwwskazania o których warto wiedzieć, zanim zdecydujemy się na stosowanie takiej diety. Waga tracona jest podczas trwania tej diety dzięki temu, że z organizmu usuwana jest duża ilość wody. Wiele pozostaje do życzenia również zbilansowanie diety, która nie jest bogata we wszystkie składniki odżywcze.

Dieta wegetariańska

dieta-weganska-i-wegetarianska-550x350Podczas trwania takiej diety, przede wszystkim trzeba skupić się na spożywaniu potraw, które zawierają duża ilość warzyw. Przede wszystkim należy spożywać wszelkiego rodzaju rośliny zbożowe, strączkowe oraz oleiste. Warto również jeść duża ilość owoców, orzechów oraz grzybów. Są różne odmiany wegetarianizmu. Wegetarianizm ścisły jest jedna z najbardziej surowych odmian tego zdrowego żywienia.

W tej diecie wykluczone jest spożywanie jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego. Aby takich produktów w organizmie człowieka nie zabrakło, należy spożywać suplementy witaminy B12, witaminę D oraz wapń. Inną odmianą ścisłego wegetarianizmu jest witarializm. Jest to rodzaj, w którym nie jest wskazane spożywanie potraw, które wcześniej przeszły obróbkę termiczna. Przeważająca część takiej diety obejmuje świeże warzywa i owoce. Wyklucza herbatę, kawę, soki oraz inne tego typu napoje. Możliwe jest picie jedynie wody mineralnej. Duża zaletą wszystkich posiłków wegetariańskich jest przede wszystkim mała kaloryczność spożywanych potraw. Dzięki temu możliwe jest zachowanie wagi na odpowiednim poziomie. Jednak i dużą wadą jest to, że bardzo trudno jest dostać takie produkty, które pokrywałyby całe zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

Dieta Cambridge

Dieta-CambridgeJest to dieta najczęściej stosowana przez brytyjskie społeczeństwo. Stosuje się ją w leczeniu otyłości. Podczas trwania diety należy spożywać trzy regularne posiłki. Należy je kupować w sklepie. Zostały wyprodukowane w specjalnym przedsiębiorstwie. Znajdują się tam wszystkie niezbędne produkty odżywcze. Dzięki temu do organizmu dostarczane są białka, węglowodany, tłuszcze i inne składniki mineralne. Niczego organizmowi nie brakuje. Wszystko jest podawane w zracjonalizowanych dawkach. Są pewne obostrzenia, które należy przestrzegać, jeśli jest się na takiej diecie. Przede wszystkim trzeba ograniczyć ilość cukru i mleka dodawanego do kawy.

W ogóle należy wyłączyć ze swoich płynów wszelkiego rodzaju herbaty i napoje gazowane. Dieta ta może być maksymalnie stosowana przez trzy tygodnie, a dokładnie przez 21 dni. Dłuższe jej stosowanie może być niebezpieczne dla organizmu i nie należy tak ryzykować. Tego typu diety nie powinny stosować osoby cierpiące na cukrzyce. Oczywiście dieta nie polecana jest również osobą w młodym wieku, które dopiero się rozwijają. Także matki karmiące powinny się jej wystrzegać oraz osoby po przebytych zawałach. Na pewno taka dieta będzie niezwykle skuteczna i jeśli będzie się stosowało do jej zaleceń, efekty będą widoczne gołym okiem.